top of page

Nog 7 Tips om realistische doelen te stellen (en ze echt te bereiken!)

Foto van schrijver: DM TrainingDM Training

✨ Welkom terug bij DM Training! Januari is de maand van goede voornemens, maar eerlijk is eerlijk: hoe vaak sneuvelen die goede bedoelingen al in week twee? Geen zorgen, je bent niet de enige. Het probleem zit vaak niet in jouw motivatie, maar in hoe we onze doelen stellen. Daarom delen we vandaag een vervolg op onze eerdere tips om realistische doelen te stellen die je wél volhoudt. En ja, we houden het luchtig, want een beetje humor maakt alles makkelijker, toch? 😉


Heb je de eerste 7 tips gemist? Geen probleem! Hier gaan we verder met nóg meer inzichten om je doelen haalbaar en inspirerend te maken.


Realistische doelen zijn de sleutel tot consistentie—en consistentie is wat leidt tot succes! 🚀✨
Realistische doelen zijn de sleutel tot consistentie—en consistentie is wat leidt tot succes! 🚀✨


1. Grote dromen, kleine stappen

Of zoals we graag zeggen: "Big dreams = small, doable steps." 📚 Een doel lijkt vaak overweldigend omdat het te groot is. Wil je gezonder eten? Begin niet met een volledige detox van je keukenkastjes, maar voeg gewoon één extra portie groenten toe aan je dag. Wil je fitter worden? Start met een wandeling van vijf minuten. Kleine acties bouwen momentum op, en voor je het weet, ben je kilometers verder. Letterlijk. 🏃‍♀️


2. Focus op één doel tegelijk

🌈 We snappen het: je wilt alles tegelijk aanpakken. Maar net zoals je niet alle bordjes tegelijk in de lucht kunt houden (tenzij je circusartiest bent), werkt dit ook niet voor je doelen. Kies één doel om mee te beginnen. Zodra je die onder de knie hebt, voeg je er een nieuwe bij. Less stress, more progress. 🚀


3. Weet waarom je iets wilt

🔍 Je ‘waarom’ is de brandstof voor je motivatie. Wil je meer bewegen omdat je sterker wilt worden? Omdat je energieker wilt voelen? Of gewoon omdat je hond meer wandelingen eist? Als je je doel verbindt aan iets dat echt belangrijk voor je is, wordt het makkelijker om door te zetten, zelfs als je bank en Netflix aanlokkelijker lijken. 🎥

"Success is the sum of small efforts, repeated day in and day out." – ROBERT COLLIER

4. Houd je voortgang bij

📋 Er is iets magisch aan dingen afvinken (toegegeven, soms schrijven we dingen op die we al gedaan hebben, alleen om ze af te vinken). Gebruik een habit tracker, een notitieboek of een app om je vooruitgang te volgen. Het zien van je voortgang motiveert je om door te gaan, en het geeft je een boost op dagen dat het minder makkelijk gaat. ✔️


5. Wees flexibel

🛏 Het leven gaat voort. Soms komt er iets tussen dat je plannen in de war schopt. En dat is oké! Realistische doelen zijn flexibel. Pas je planning aan als dat nodig is, zonder schuldgevoel. Een dag overslaan betekent niet dat je gefaald hebt—het betekent gewoon dat je menselijk bent. (Probeer dat maar eens in je planner te schrijven: "Vandaag: menselijk zijn.") 🤣


6. Zoek een accountability buddy

🧩 Een doel delen met een vriend(in), collega of zelfs je DM Training-community kan een gamechanger zijn. Wanneer iemand anders weet wat je probeert te bereiken, voel je je gemotiveerder om door te zetten. Plus, zij kunnen je aanmoedigen (of vriendelijk porren) als je even vastzit. 👬


7. Visualiseer je succes

🖋 Stel je voor hoe het voelt als je je doel bereikt. Voel die trots, die energie, dat moment waarop je denkt: "Ik heb het geflikt!" Deze simpele mentale oefening helpt je gemotiveerd te blijven, vooral op de dagen dat je doel ver weg lijkt. Bonus: visualiseren is gratis, en je kunt het overal doen—zelfs in de rij bij de supermarkt. 🍒


Waarom realistische doelen werken

🌟 Realistische doelen houden je gemotiveerd omdat ze haalbaar zijn. Je voorkomt de teleurstelling van te grote verwachtingen en bouwt in plaats daarvan positieve ervaringen op. Elke kleine overwinning versterkt je vertrouwen en moedigt je aan om verder te gaan. En dat is precies hoe je van kleine stappen grote veranderingen maakt. 🏆


Aan de slag!

🔥 We hopen dat deze tips je inspireren om met frisse moed aan de slag te gaan. Herinner jezelf eraan dat het oké is om klein te beginnen, flexibel te blijven en vooral vriendelijk te zijn voor jezelf. Je doet het geweldig.


Benieuwd hoe je deze tips kunt toepassen op jouw doelen? Bekijk ook onze eerdere blogpost, waarin we de eerste 7 tips delen om realistische doelen te stellen. Samen maken we januari (en de rest van het jaar) een succes!



Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page